Fit mit Baby
Du möchtest gemeinsam mit Deinem Baby trainieren? Bei diesem rückbildenden Fitness-Training dürfen die Allerkleinsten mitgebracht werden. Ein Aerobic-Training, das ganz speziell für die postnatale Phase zugeschnitten ist und ein funktionelles Workout, bei dem die Babys sinnvoll mit einbezogen werden können, bieten zielgerichtete Trainingseinheiten für Mutter und Kind. Für die Mäuse eignet sich der Kurs von 3 oder 4 Monaten bis zu 10 Monaten. Bitte bringen Sie Handtuch, bequeme Sportbekleidung und Stoppersocken mit sowie - falls vorhanden - Tragetuch oder Babytrage (wenn das Kind doch mal getragen werden möchte).
→ Termine auf Anfrage
Bodyworkout für 2
ist speziell für die Mütter nach der Rückbidungsphase konzipiert.
Jede Stunde besteht aus einer Aerobic/ Ausdauerphase, sowie einem Kräftigungsworkout.
Neben einer Steigerung bei der Fettverbrennung, soll die gesamte Körpermuskulatur trainiert werden.
Einen weiteren Schwerpunkt bildet das Beckenbodentraining.
Während die Mutter im Ausdauerteil schwitzt, vergnügt sich das Baby auf der Gymnastikmatte und wird dann im Workout sowie in der Abschlussphase mit lustigen Liedern, sowie Schossreitern in die Übungen eingebunden.
Dieser Kurs kombiniert also ein effektives Fitnesstraining für die Mutter mit einer spielerische Förderung des Kindes
Der Kurs eignet sich für Mütter mit Kind nach der Rückbildung.
Alter des Kindes 3 Monate - 1 Jahr
→ ab Dienstag, 07. Januar 2025 / 9:15 - 10:15 / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
→ ab Dienstag, 25. Februar 2025 / 9:15 - 10:15 / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
Fitter, straffer, stärker mit Ganzkörper-Power-Workouts
Du willst ganzheitlich fit sein? Du möchtest dich (wieder) wohler fühlen? Du willst zufriedener, gesünder und glücklicher werden? Dann ist dieser Kurs, den Du nach absolvierter Rückbildung (oder einfach so) machen kannst, genau das Richtige für Dich. Die Basis bildet Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht - kombiniert mit Ausdauerelementen, Balance, Koordination und Beweglichkeit. Für jedes Fitnesslevel geeignet.
Ziele: strafferes Aussehen, verbessertes Wohlbefinden, Rückenschmerzen vorbeugen, Gelenke entlasten, Stoffwechsel anregen, Herz-Kreislauf-System fördern, Gefäße fit halten, bessere Stressbewältigung, Krankheiten vorbeugen und noch mehr ...
→ Termine auf Anfrage
→ Einstieg in den laufenden Kurs willkommen: Dienstags 17:30-18:30 und 18:45-19:45
Fit & Relax
Bei diesem Kurs handelt es sich um ein straffendes Ganzkörper-Workout. Wir starten mit einem Cardiotraining zu Musik und bringen somit unser Herzkreislaufsystem mal wieder richtig in Schwung. Danach geht es an unsere Muskulatur, die wir mit Hanteln und unserem eigenen Körpergewicht stärken und straffen. Nachdem wir ordentlich geschwitzt haben ,gleiten wir in leichte Yoga Flows über,in der Endentspannung darfst du dich mit den wohltuenden Klängen der Klangschalen bei einer Meditation entspannen.
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Dieses Training
- stärkt und strafft die Muskulatur.
- bringt den Kreislauf in Schwung.
- fördert die Fettbrennung.
- stärkt das Immunsystem.
Die Klänge der Therapieklangschalen
- lassen Dich in eine tiefe Entspannung sinken.
- aktivieren die Selbsheilungskräfte.
- lösen Blockaden & Verspannungen.
- reinigen unsere Zellen.
- sind Detox für Körper & Geist.
→ ab Mittwoch, 07. Januar 2025 / 17:00 - 18:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
→ ab Mittwoch, 04. März 2025 / 17:00 - 18:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
Hatha Yoga für Frauen (Präventionskurs)
mit Yogatherapeutin Miriam Otterbeck
Für alle, die Stress abbauen möchten und Entspannung suchen. Eine sanfte Yogapraxis ohne Leistungsdruck, auch gut für Anfängerinnen geeignet.
Das erwartet dich im Kurs:
- eine sanfte aber kräftigende Praxis
- gezielte Atemtechniken für mehr Ausgeglichenheit
- Asanas zur Stärkung des gesamten Körpers
- Stressabbau mit Entspannungsübungen
- angeleitete Meditationen
→ ab Mittwoch, 08. Januar 2025 / 09:30 - 10:30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 120,00 €
→ ab Mittwoch, 12. März 2025 / 09:30 - 10:30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 120,00 €
→ ab Mittwoch, 12. März 2025 / 17:30 - 18:30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 120,00 €
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt könnt Ihr bei Eurer Krankenkasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.
Rückbildung mit "Hatha Yoga" / Yoga nach der Schwangerschaft (Präventionskurs)
mit Yogatherapeutin Miriam Otterbeck
Abgestimmt auf die Bedürfnisse in der Rückbildungsphase bietet der Krankenkassen-zertifizierte Kurs eine Kombination aus Körperübungen, Atmung, Meditation und Entspannung. Eine Zauberformel für eine stabile Mitte, das innere Gleichgewicht und einen gesunden Geist.
Das erwartet Dich im Kurs:
- eine sanfte aber stärkende Praxis
- Kräftigung des Beckenbodens
- Übungen gegen Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern
- Stärkung des Körpergefühls und der inneren Mitte
- Entspannungstechniken zur Stressbewältigung
- Atemübungen für mehr Energie
- angeleitete Meditationen
Der Kurs ist ab 6-8 Wochen nach der Geburt geeignet. Er empfiehlt sich aber auch bis 12 Monate nach der Geburt als (Wieder)-Einstieg in die Yogapraxis. Du benötigst keine Yoga Vorerfahrung.
→ ab Montag, 10. März 2025 / 19:00 - 20:00 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 € (die Stunde findet am 21.04. nicht statt)
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt, könnt Ihr bei Eurer Kasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.
Fit mit Kinderwagen / Buggy Workout
Wir nutzen den Kinderwagen direkt als Fitnessgerät. In der freien Natur, bei Wind und Wetter können wir Bauch, Beine und Po trainieren. Viele Übungen helfen uns, bei jedem Spaziergang in Form zu kommen und zu bleiben. Lass es rollen, denn glückliche Mamis fahren glückliche Babys spazieren!
Wir machen Übungen zur:
- Kräftigung des Beckenbodens.
- Kräftigung der Bauchmuskeln.
- Lockerung des Schultergürtels.
- Kräftigung der Rückenmuskulatur.
- allgemeinen Entspannung.
→ Termine auf Anfrage
Eine Erstattung der Kurskosten durch die Krankenkasse ist unter Umständen möglich. Genaueres auf Anfrage.