Die Rückbildungsgymnastik soll die durch die Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körperpartien rückbilden und unterstützen. Mit der Rückbildungsgymnastik kann man ca. 6 - 8 Wochen nach der Geburt beginnen. 

rueckbildung 300pxWir machen Übungen zur:

  • Kräftigung des Beckenbodens
  • Kräftigung der Bauchmuskeln
  • Lockerung des Schultergürtels
  • Kräftigung der Rückenmuskulatur
  • allgemeinen Entspannung

 

 

Rückbildung am Vormittag

Etwas Zeit für mich haben - und das Baby kann dabei sein. Eine Kombination aus Kräftigungsübungen, Beckenboden-Gymnastik, Verbesserung der Herz-Kreislauffunktionen und Entspannungsphasen kennzeichnen diesen Kurs - alles unter Miteinbeziehung des Babys. Bitte erkundigen Sie sich vor der Anmeldung, ob der Kurs von Ihrer Kasse erstattet wird. Er wird von unserer Physiotherapeutin Petra Louis erteilt, und es gibt einige Kassen, die leider die Kursgebühren nicht oder nur teilweise übernehmen. Die Kursgebühr wird in Vorleistung bar bezahlt. Nach regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie eine Bestätigung, die Sie bei Ihrer Kasse zur Rückerstattung einreichen können.

→ ab Dienstag, 26. Januar 2021 / 11:00 - 12:00 Uhr
→ ab Montag, 8. Februar 2021 / 9:30 - 10:30 Uhr

✗ Anmeldeformular ...

 

Rückbildung am Abend

Nach erlebter Geburtsarbeit mal wieder für sich selber sorgen! Die Verantwortung fürs Baby abgeben und für einen Abend mal raus! Mit viel Spaß und Schwung: Training für die von Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körperpartien. Außerdem bleibt Zeit, sich miteinander auszutauschen - und dabei zu entspannen.

 


✗ Anmeldeformular ...

 

Rückbildung Outdoor

Die Kinder werden im Kinderwagen sicher mitgenommen und genießen ihre Spazierfahrt. Eine Kombination aus einem angepassten Ausdauertraining, Beckenbodenübungen, Kraft- und Beweglichkeitsübungen garantieren einen positiven Effekt für den ganzen Körper in der Rückbildungszeit. Das Training an der frischen Luft, gemeinsam mit anderen Müttern, macht Spaß und steigert die Motivation.

→ ab Donnerstag, 22. Oktober 2020 / 09:30 - 10:45 Uhr / Treffpunkt: Hildener Heide (Achtung: dieser Kurs umfasst 8 Einheiten á 75 Minuten) / Bei ganz schlechtem Wetter findet die Stunde Online statt
→ ab Donnerstag, 18. Februar 2021 / 09:30 - 10:45 Uhr / Treffpunkt: Hildener Heide (Achtung: dieser Kurs umfasst 8 Einheiten á 75 Minuten) / Bei ganz schlechtem Wetter findet die Stunde Online statt

✗ Anmeldeformular ...

 

Rückbildungsgymnastik für Fortgeschrittene

Du möchtest nach der Schwangerschaft wieder fit werden? Dieser Kurs ermöglicht Dir ein dynamisches Training, die Aktivierung und Unterstützung des Herz-Kreislaufsystems. Eine gezielte Gymnastik für die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln stärkt die Körpermitte und die Wirbelsäule. Sanfte Dehnübungen für die belastete Schulter-Nackenmuskulatur und eine Entspannungsphase zum Ende des Trainings sorgen für eine ausgleichenden Kursabschluss.

Einstieg in den laufenden Kurs möglich!

Anmeldung und Information: Annika Müller / Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Rückbildung meets Yoga

In diesem Kurs werden die wichtigen Inhalte der Rückbildung sein: Beckenbodentraining, Bauch-und Rückenmuskel-Aktivierung, Herz-Kreislauftraining mit Yogaübungen kombiniert. Rekreation und Körperwahrnehmung runden diese effektive Trainingsstunde für alle Frauen nach der Geburt ab.

Yoga Vorerfahrungen sind nicht nötig.

→  ab Dienstag, 12 Januar 2021 / 17:30 - 18:30 Uhr
→  ab Dienstag, 12 Januar 2021 / 18:45 - 19:45 Uhr

 

Unsere Rückbildungskurse umfassen 10 Einheiten á 60 Minuten und die Kursgebühr beträgt 110,00 € (80,00 € Kassen- und 30,00 € Privatleistung). Die Kassenleistung wird nach Beendigung des Kurses zurückerstattet.

Bei Privatversicherten erfolgt die Abrechnung nach der Hebammen-Gebührenverordnung für Privatversicherte.

Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste. Durch die Nutzung dieser Website stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Wir halten uns an die geltenden Datenschutzbestimmungen.