Allgemeine Informationen zur Rückbildung

Wir empfehlen den Kursstart unter Berücksichtigung des persönlichen körperlichen Wohlbefindens festzulegen und frühestens ab der 6. Woche nach der Entbindung bzw. nach Kaiserschnitt ab der 8. Woche zu beginnen.

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Bitte nehmen Sie sich nach der Geburt und vor Kursbeginn ausreichend Zeit zur Regeneration.

In den Vormittagskursen sind Ihre Kinder herzlich willkommen, in den Abendkursen, ab 17.30 Uhr wird ohne Kinder geturnt.

Eine Kostenübernahme durch die Krankenkassen ist oft nur in Hebammengeleiteten Kursen gewährleistet. Auch hierbei gilt dies nur für die Stunden, an denen Sie auch teilgenommen haben. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten aktuell 7,96 € je Stunde (nach HebGebO). Dies gilt nur für teilgenommene Stunden.Sie erhalten am Ende des Kurses eine Teilnahmebescheinigung und bei Anmeldung eine Rechnung. Diese Kurse rechnen wir nicht mit den Krankenkassen ab! Da es sich somit bei unseren Kursen um Selbszahlerkurse handelt, liegt die Kostenübernahme im Ermessen Ihrer Krankenkasse. Die Kurse laufen 8 x mit jeweils 75 min oder 10 x 60 min

 

Rückbildung am Vormittag

Etwas Zeit für mich haben - und das Baby kann dabei sein. Eine Kombination aus Kräftigungsübungen, Beckenboden-Gymnastik, Verbesserung der Herz-Kreislauffunktionen und Entspannungsphasen kennzeichnen diesen Kurs - alles unter Miteinbeziehung des Babys. Bitte erkundigen Sie sich vor der Anmeldung, ob der Kurs von Ihrer Kasse erstattet wird. Er wird von unserer Physiotherapeutin Petra Louis erteilt, und es gibt einige Kassen, die leider die Kursgebühren nicht oder nur teilweise übernehmen. Die Kursgebühr wird in Vorleistung bar bezahlt. Nach regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie eine Bestätigung, die Sie bei Ihrer Kasse zur Rückerstattung einreichen können.

→ ab Montag, 17. April 2023 / 09:30 - 10:30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 95,00 €
→ ab Montag, 17. April 2023 / 11:00 - 12:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 95,00 €

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Rückbildung am Abend

- Hebammengeleiteter Kurs -
Die Kursgebühr wird bei Anmeldung bezahlt. Nach regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Kasse zur Rückerstattung einreichen können. ( s.o. unter allgemeine Infos zur Rückbildung)

Nach erlebter Geburtsarbeit mal wieder für sich selber sorgen! Die Verantwortung fürs Baby abgeben und für einen Abend mal raus! Mit viel Spaß und Schwung: Training für die von Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körperpartien. Außerdem bleibt Zeit, sich miteinander auszutauschen - und dabei zu entspannen.


→ ab Montag, 10. Juli 2023 / 17:00 - 18:15 Uhr / 8 Kurseinheiten

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Rückbildung mit Hatha Yoga / Yoga nach der Schwangerschaft

Abgestimmt auf die Bedürfnisse in der Rückbildungsphase bietet der Krankenkassen zertifizierte Kurs eine Kombination aus Körperübungen, Atmung, Meditation und Entspannung. Eine Zauberformel für eine stabile Mitte, das innere Gleichgewicht und einen gesunden Geist.

Das erwartet dich im Kurs:

- eine sanfte aber stärkende Praxis
- Kräftigung des Beckenbodens
- Übungen gegen Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern
- Stärkung des Körpergefühls und der inneren Mitte
- Entspannungstechniken zur Stressbewältigung
- Atemübungen für mehr Energie
- angeleitete Meditationen

Der Kurs ist ab 6-8 Wochen nach der Geburt geeignet. Er empfiehlt sich aber auch bis 12 Monate nach der Geburt als (Wieder)-Einstieg in die Yogapraxis. Du benötigst keine Yoga Vorerfahrung.

→ ab Montag, 20. März 2023 / 19:00 - 20:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 99,00 €
→ ab Montag, 12. Juni 2023 / 19:00 - 20:00 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 €
→ ab Montag, 11. September 2023 / 19:00 - 20:00 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 €

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt könnt Ihr bei Eurer Krankenkasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.

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Rückbildung mit Hatha Yoga mit Baby / Mama Baby Yoga

Yoga ist einfach ideal, um dir selbst nach der Schwangerschaft etwas Gutes zu tun und gleichzeitig innige Zeit mit deinem Baby zu verbringen. Der Kurs unterstützt dich mit speziellen Übungen bei Rückbildung und Beckenboden-Training. So baust du sanft deine Muskulatur wieder auf und fühlst dich voller Energie. Die Babys werden dabei liebevoll in die Stunden integriert. Hierfür sollten die Babys idealerweise nicht älter als 4 Monate sein.

→ ab Dienstag, 21. März 2023 / 15:30 - 16:30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 99,00 €
→ ab Dienstag, 13. Juni 2023 / 15:30 - 16:30 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 €
→ ab Mittwoch, 20. September 2023 / 09:30 - 10:30 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 €

Alle Rückbildung mit Hatha Yoga Kurse sind als Präventionskurse zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen zusätzlich zum "normalen" Rückbildungskurs mit 70-100% der Kosten erstattet.

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Rückbildung Outdoor

Die Kinder werden im Kinderwagen sicher mitgenommen und genießen ihre Spazierfahrt. Eine Kombination aus einem angepassten Ausdauertraining, Beckenbodenübungen, Kraft- und Beweglichkeitsübungen garantieren einen positiven Effekt für den ganzen Körper in der Rückbildungszeit. Das Training an der frischen Luft, gemeinsam mit anderen Müttern, macht Spaß und steigert die Motivation.


→ ab Dienstag, 28. Februar 2023 / 9:30 - 10:45 Uhr

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Rückbildungsgymnastik für Fortgeschrittene

Du möchtest nach der Schwangerschaft wieder fit werden? Dieser Kurs ermöglicht Dir ein dynamisches Training, die Aktivierung und Unterstützung des Herz-Kreislaufsystems. Eine gezielte Gymnastik für die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln stärkt die Körpermitte und die Wirbelsäule. Sanfte Dehnübungen für die belastete Schulter-Nackenmuskulatur und eine Entspannungsphase zum Ende des Trainings sorgen für eine ausgleichenden Kursabschluss.

→ Termin auf Anfrage oder schauen sie unter den Fitnesskursen

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Unsere Rückbildungskurse sind Hebammengeleitete/Physiotherapeutische Selbstzahlerkurse, ( Ausnahme der Kurs: Rückbildung mit Hatha-Yoga ) eine Kostenübernahme liegt im Ermessen Ihrer Krankenkasse, ein Erstattungsantrag ist in jedem Fall empfehlenswert.

 

 

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