Die Rückbildungsgymnastik soll die durch die Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körperpartien rückbilden und unterstützen. Mit der Rückbildungsgymnastik kann man ca. 6 - 8 Wochen nach der Geburt beginnen. 

rueckbildung 300pxWir machen Übungen zur:

  • Kräftigung des Beckenbodens
  • Kräftigung der Bauchmuskeln
  • Lockerung des Schultergürtels
  • Kräftigung der Rückenmuskulatur
  • allgemeinen Entspannung

 

 

Rückbildung am Vormittag

Etwas Zeit für mich haben - und das Baby kann dabei sein. Eine Kombination aus Kräftigungsübungen, Beckenboden-Gymnastik, Verbesserung der Herz-Kreislauffunktionen und Entspannungsphasen kennzeichnen diesen Kurs - alles unter Miteinbeziehung des Babys. Bitte erkundigen Sie sich vor der Anmeldung, ob der Kurs von Ihrer Kasse erstattet wird. Er wird von unserer Physiotherapeutin Petra Louis erteilt, und es gibt einige Kassen, die leider die Kursgebühren nicht oder nur teilweise übernehmen. Die Kursgebühr wird in Vorleistung bar bezahlt. Nach regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie eine Bestätigung, die Sie bei Ihrer Kasse zur Rückerstattung einreichen können.

→ Termin auf Anfrage

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Rückbildung am Abend

Nach erlebter Geburtsarbeit mal wieder für sich selber sorgen! Die Verantwortung fürs Baby abgeben und für einen Abend mal raus! Mit viel Spaß und Schwung: Training für die von Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körperpartien. Außerdem bleibt Zeit, sich miteinander auszutauschen - und dabei zu entspannen.

→ ab Mittwoch, 1. Juni 2022 / 17:30 - 18:30 Uhr (bei gutem Wetter findet der Kurs ab der 2.Stunde Outdoor im Botanischen Garten statt)

 

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Rückbildung meets Pilates

In diesem Kurs werden die wichtigen Inhalte der Rückbildung sein: Beckenbodentraining, Bauch-und Rückenmuskel-Aktivierung, Herz-Kreislauftraining mit Pilatesübungen kombiniert. Rekreation und Körperwahrnehmung runden diese effektive Trainingsstunde für alle Frauen nach der Geburt ab.

→ Pilates-Vorerfahrungen sind nicht nötig.
→ Termin auf Anfrage

 

Rückbildung meets Yoga

In diesem Kurs werden die wichtigen Inhalte der Rückbildung sein: Beckenbodentraining, Bauch-und Rückenmuskel-Aktivierung, Herz-Kreislauftraining mit Yogaübungen kombiniert. Rekreation und Körperwahrnehmung runden diese effektive Trainingsstunde für alle Frauen nach der Geburt ab.

→ Yoga-Vorerfahrungen sind nicht nötig.
→ Termine auf Anfrage

 

Rückbildung Outdoor

Die Kinder werden im Kinderwagen sicher mitgenommen und genießen ihre Spazierfahrt. Eine Kombination aus einem angepassten Ausdauertraining, Beckenbodenübungen, Kraft- und Beweglichkeitsübungen garantieren einen positiven Effekt für den ganzen Körper in der Rückbildungszeit. Das Training an der frischen Luft, gemeinsam mit anderen Müttern, macht Spaß und steigert die Motivation.


→ ab Donnerstag, 10. Februar 2022 / 10:00 - 11:15 Uhr / Treffpunkt: Parkplatz Restaurant 12 Apostel in der Hildener Heide / Achtung: dieser Kurs umfasst 8 Einheiten a 75 Minuten
→ ab Dienstag, 15.März 2022 / 9:30 - 10:45 Uhr / Treffpunkt: Parkplatz Botanischer Garten / Achtung: dieser Kurs umfasst 8 Einheiten a 75 Minuten
→ ab Donnerstag, 21. April 2022 / 10:00 - 11:15 Uhr / Treffpunkt: Parkplatz Restaurant 12 Apostel in der Hildener Heide / Achtung: dieser Kurs umfasst 8 Einheiten a 75 Minuten

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Rückbildungsgymnastik für Fortgeschrittene

Du möchtest nach der Schwangerschaft wieder fit werden? Dieser Kurs ermöglicht Dir ein dynamisches Training, die Aktivierung und Unterstützung des Herz-Kreislaufsystems. Eine gezielte Gymnastik für die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln stärkt die Körpermitte und die Wirbelsäule. Sanfte Dehnübungen für die belastete Schulter-Nackenmuskulatur und eine Entspannungsphase zum Ende des Trainings sorgen für eine ausgleichenden Kursabschluss.

→ Termine auf Anfrage

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Mama & Baby-Yoga

Das Mama & Baby-Yoga gibt Dir die Möglichkeit im Alltag kurze Entspannungsphasen mit Deinem Baby zu genießen.
Du lernst Deinen eigenen Körper und Deine Bedürfnisse wieder klar wahrzunehmen. Es gibt Dir die Möglichkeit auf sanfte Art und Weise wieder mit Bewegung zu starten. Durch die innere Ruhe die Du hierbei erlangen kannst, stärkt sich die Bindung zwischen Dir und Deinem Baby. Yoga ist eine sehr hilfreiche Methode, um Deinen Körper und Deinen Geist zu entspannen.

Schwerpunkte:

- Zeit nur für Dich und Dein Baby
- zur Ruhe kommen
- stärkt die Bindung zu Deinem Kind
- inneren Frieden finden
- Stress abbauen
- gute Ergänzung zur Rückbildung (sowohl parallel zur Rückbildung als auch danach)

Für Babys während des ersten Lebensjahres.

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Unsere Rückbildungskurse umfassen 10 Einheiten á 60 Minuten und die Kursgebühr beträgt 110,00 € (80,00 € Kassen- und 30,00 € Praxispauschale). Die Kassenleistung wird nach Beendigung des Kurses zurückerstattet.

Bei Privatversicherten erfolgt die Abrechnung nach der Hebammen-Gebührenverordnung für Privatversicherte nach Beendigung des Kurses. Die Kursleiterin (Hebamme) sendet diese per Briefpost zu. Diese Rechnung reichen Sie dann, wie gewohnt bei Ihrer Krankenkasse ein!

 

 

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