Fit für 2

In diesem Kurs geht es um ein gezieltes, ausgewogenens Training, welches auf die Bedürfnisse der schwangeren Frau abgestimmt ist. Eine Kombination aus Kräftigungsübungen, Verbesserung der Herz-Kreislauffunktion und Entspannungsphasen kennzeichnen diesen Kurs. Die Freude am eigenen Körper soll erhalten bleiben, trotz der körperlichen Veränderungen - oder gerade deswegen.

Der Kurs sorgt für:

• mehr Wohlbefinden bei Mutter und Kind. 
• Hilfe bei  Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen und Kreislaufproblemen. 
• eine gute Vorbereitung auf die Geburt.

→ Beginn ca. ab der 16. Schwangerschaftswoche
→ ab Donnerstag, 13. März 2025 / 17:15 - 18:15 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
→ ab Donnerstag, 26. Juni 2025 / 17:15 - 18:15 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €

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Hatha Yoga für Schwangere (Präventionskurs)
mit Yogatherapeutin Miriam Otterbeck

Das erwartet Dich im Kurs:

• eine sanfte aber kräftigende Praxis
• gezielte Atemtechniken für die Geburt
• Übungen, um Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern
• Asanas, die dich auf die Geburt vorbereiten
• bewusste Verbindung mit deinem Baby
• Stressabbau mit Entspannungsübungen
• angeleitete Meditationen
• Raum zum Austausch

Der Kurs ist für jedes Trimester geeignet. Du benötigst keine Yoga-Vorerfahrung.

→ ab Montag, 02. Juni 2025 / 17:30 - 18:30 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 € (am 14.07., 21.07. & 28.07. findet die Stunde nicht statt)

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt könnt Ihr bei Eurer Krankenkasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.

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Fit & Relax in der Schwangerschaft

In diesem Kurs kombinieren wir leichtes Cardiotraining & Krafttraining mit sanften Yogaflow‘s & den heilenden Klängen der Klangschalen.
Wir starten mit rhythmischen Beats, bringen unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung, danach kräftigen wir unsere Muskulatur mit leichten Kraftübungen für den ganzen Körper, das Training ist individuell abgestimmt für Schwangere und wirkt Beschwerden in dieser besonderen Zeit entgegen. Nachdem wir ein wenig geschwitzt haben, dürft ihr euch mit sanften Yoga Flow‘s entspannen.
Erfahre den heilenden Klang der therapeutischen Klangschalen und schenke dir und deinem Baby eine bewusste Auszeit nur für euch.
Wir gehen in leichte Asanas, tauschen uns aus und bereiten uns mit liebevollen Ritualen auf das Muttersein und auf die bevorstehende Geburt vor. Die Endenspannung (Shavasana) wird begleitet durch die Klänge der Klangschalen. Diese lassen Dich in eine tiefe Entspannung sinken, die Vibrationen der Schalen wirken sich wellenartig auf dein Körper aus, lösen Verspannungen, aktivieren die Selbstheilungskräfte, fördern die Körperentgiftung, führen zu mehr Ruhe und Stabilität. Die Klangtherapie hilft Dir dabei besser schlafen zu können, eine bessere Verdauung zu haben und den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die Klangreisen führen Dich zu Deinem tiefsten inneren Selbst. Atemübungen und Meditation verbessern den Energiefluss zum Körper und bringen Dich in eine tiefe Verbindung zu Dir und Deinem ungeborenen Baby.

Kursinhalte:

• Austausch mit anderen Frauen
• Pränatale tiefe Verbindung zum Baby fühlen
• Blockaden und Verspannungen erkennen und lösen
• Einsatz von ätherischen Ölen zum lindern von Schwangerschaftsbeschwerden.
• Einblicke zur Geburtsvorbereitung von Hypnobirthing.
• Wir bringen dein Herzkreislaufsystem in Schwung
• Kräftigen & dehnen die Muskulatur

Teilnahme ab der 16 Schwangerschaftswoche möglich

→ ab Dienstag, 29. April 2025 / 18:30 - 20:00 Uhr / 6 Kurseinheiten / 85,00 €
→ ab Dienstag, 10. Juni 2025 / 18:30 - 20:00 Uhr / 6 Kurseinheiten / 85,00 €

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