Kleine und große Hilfen von A-Z
Es soll losgehen mit der B(r)eikost
Eine neue, tolle und auch aufregende Zeit fängt an. Dein Kind kann die Freude am Essen kennenlernen.
• Aber wann ist der richtige Zeitpunkt?
• Was darf mein Kind essen und worauf muss geachtet werden?
• Selbstgekochtes oder Gläschenkost?
• Wie viel muss mein Kind zusätzlich Trinken?
Mit diesen und weiteren Fragen beschäftigen wir uns in dem Elternseminar für Beikost.
Du hast Lust die Grundlagen einer gesunden und altersgerechte Babyernährung kennenzulernen und Dich mit anderen Eltern auszutauschen? Dann melde Dich gerne für das Seminar an.
→ Freitag 05. April 2024 / 09:30-11:00 Uhr / 25,00 € (weitere Begleitperson 10,00 €)
→ Freitag 31. Mai 2024 / 09:30-11:00 Uhr / 25,00 € (weitere Begleitperson 10,00 €)
→ Freitag 21. Juni 2024 / 09:30-11:00 Uhr / 25,00 € (weitere Begleitperson 10,00 €)
Beikost und Bewegung - Ein ultimativer Eltern-Kurs
Während ein Elternteil mit Nadine draußen sportlich mit Trage oder Kinderwagen aktiv ist, entdeckt der andere Elternteil mit Zoe die Vielfalt der Babybreie. Ein Mix aus Genuss und Sport - für die ganze Familie. (Bei schlechtem Wetter findet der Sportteil drinnen statt)
→ Samstag 27. April 2024 / 09:30-10:30 Uhr / 30,00 €
Erste-Hilfe-Vortrag
Was tun bei kleineren und größeren Unfällen wie z.B. Verbrühungen, Verbrennungen, Vergiftung, Verschlucken von Gegenständen? Wie reagieren bei plötzlichen Krankheitszeichen wie z.B. Fieber, Erbrechen, Pseudokrupp, Fieberkrampf? Ein Überblick. Bitte beachtet, dass zu diesem Vortrag leider keine Kinder mitgebracht werden können, damit Ihr Euch ohne Ablenkung auf die Kursinhalte konzentrieren könnt.
→ Freitag, 05. April 2024 / 18:30 - 21:00 Uhr / 20,00 € pro Person
Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft
Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft, Gesunde und vollwertige Ernährung für Dich und Dein Baby. Eine gesunde Ernährung ist besonders in der Schwangerschaft von großer Bedeutung. Der Energie- und Nährstoffbedarf verändert sich durch die Schwangerschaft. Viele Schwangere stellen sich die Frage, was sie essen können, um sich und ihr Baby optimal auf die gemeinsame Zeit vorbereiten zu können.
• Wie ist der Energie- und Nährstoffbedarf in der Schwangerschaft?
• Welche gesunden und leckeren Rezeptideen gibt es?
• Prävention von Schwangerschaftsdiabetes
Mit diesen und weiteren Fragen beschäftigen wir uns in dem Elternseminar für gesunde Ernährung in der Schwangerschaft. Du hast Lust die Grundlagen einer gesunden und alltagsgerechten Ernährung in der Schwangerschaft kennenzulernen und Dich mit anderen Eltern auszutausche? Dann melde Dich gerne für das Seminar an.
→ Termine auf Anfrage
FRAUENKREIS "IN BALANCE"
Thema: Hormonyoga & Ayurveda
Beim Hormonyoga bringst du deinen Hormonhaushalt gezielt in Balance.
Ayurveda - die Wissenschaft vom gesunden Leben - zeigt dir, wie du deine Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude bis ins hohe Alter erhalten kannst.
Hormonyoga & Ayurveda helfen dir, deinen Zyklus und deine Wechseljahre beschwerdefrei zu erleben und unterstützen dich bei einem Kinderwunsch, sowie bei vielen weiteren hormonellen Beschwerden!
Du erlernst in dem Workshop die Hormonyoga-Sequenz, bekommst viele Infos und Tipps für deine Hormonbalance im Alltag, lernst Ayurvedische Tagesroutinen, Kräuter, Massagen und Ernährungstipps kennen, bekommst ein Workbook und stellst
dir ein Hormon-Balance-Öl her!
→ Termin auf Anfrage
Heilpraktikerin Andrea Funke
Meine Arbeitsschwerpunkte liegen im Bereich des Bewegungsapparates und des Darmes sowie in der Impfberatung. Unterschiedliche Therapien finden hier ihre Anwendung:
- Osteopathie
Jede Schwangerschaft bedeutet eine große Veränderung. Durch das wachsende Kind im Mutterleib erhöht sich der Druck auf Organe, Blutgefäße, Lymphbahnen und den Beckenboden und kann Symptome verursachen, die auf osteopathische Behandlungen gut ansprechen. Ebenso ist eine osteopathische Geburtsvorbereitung sehr zu empfehlen. Für Neugeborene stellt eine Geburt eine große Herausforderung dar- Einschränkungen im Kopfgelenkbereich können zu Beschwerden wie Überstreckung, Magen / Darm Problemen sowie Trinkschwierigkeiten führen. Mit sanften Techniken lösen sich Blockaden. Da es frische Blockaden sind, reagieren viele Säuglinge sehr schnell auf eine Behandlung. - Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Popp
Eine sanfte manuelle Methode in der Schwangerschaft und danach, Wirbel und Gelenke an Ort und Stelle zu bringen. Beckenschiefstand, Beinlängendifferenzen, Migräne und Kopfschmerzen lassen sich damit wunderbar behandeln. - Medi Taping
Bunte Klebestreifen wirken auf Muskeln ohne jegliche Wirkstoffe. In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Säuglingen gut als Schmerztherapie anzuwenden. - Klassische Homöopathie
Vielfach einzusetzen bei Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit, Kopfschmerzen und Rückenproblemen oder bei Koliken und Stuhlgangprobleme bei Neugeborenen und Säuglingen. - Darmberatung und Stuhltestung
Nach Antibiosen und Dauermedikationen in allen Lebensabschnitten sowie prophylaktisch bei Kindern, deren Eltern Allergien haben und Kaiserschnittkinder, da diesen der natürliche Kontakt mit der vaginalen Bakterienflora der Mama fehlt.
Alle Therapieformen ohne Altersbeschränkung. Für Schwangere, Neugeborene, Säuglinge und Kinder wurden zusätzliche Ausbildungen absolviert.
→ Termine Donnerstagnachmittags in der Luna nach Vereinbarung unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Naturheilkundliche Hausapotheke für Schwangerschaft & Kinderzeit
mit Andrea Funke
Bei diesem Vortrag möchten wir Dir die Wirkungsweise und die Geschichte der klassischen Homöopathie sowie das Geheimnis um die Potenzwahl näherbringen und die sogenannte homöopathische Hausapotheke und deren Notfallmedikamente vorstellen. Wir werden anhand von häufigen Beschwerden (z.B. Schnupfen, Fieber, Husten, Unfälle, Ohrenschmerzen, Zahnung, Sonnenbrand) verschiedene Arzneimittel besprechen. Danach können kleinere Erkrankungen selbstständig und verantwortungsbewusst homöopathisch behandelt werden. Jede/r Teilnehmer/in erhält eine Aufstellung der homöopathischen Arzneimittel und deren Anwendungsgebieten.
→ Termin auf Anfrage
→ 10 € pro Person
Information und Anmeldung über Andrea Funke: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Psychologische Sprechstunde in der Luna
bei Andrea Müller-Daniel
- Beratung und Unterstützung bei:
- Problemen in der Schwangerschaft
- Erschöpfung oder Überforderung als Mutter
- Konflikten in Partnerschaft und Fam,ilie
- Babyblues nach der Geburt
- Geburtstrauma
- sexueller Lustlosigkeit
- glückloser Schwangerschaft (Fehlgeburt oder Totgeburt)
→ donnerstags von 10:00 - 12:00 Uhr
→ Kosten: Selbstzahler 25,00 € für 30 Minuten (Abrechnung über Privatkassen / Heilpraktikerkassen möglich)
weitere Informationen und individuelle Terminvereinbarung unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder 0160 - 94833496
Trageberatung
Liebe ist die beste Hirnnahrung für ein Baby und Tragen das einfachste Rezept dazu!
Mein Name ist Kathy Vogt. Ich bin Mutter von drei Kindern, Physiotherapeutin und Trageberaterin. Mit all meinem Wissen und meiner Erfahrung möchte ich Euch helfen, aus dem Dschungel von Tragetüchern und -hilfen individuell für jede/n Einzelne/n das rauszusuchen, was am besten passt, damit Ihr ganz entspannt einer schönen und harmonischen Tragezeit entgegensehen könnt!
Info und Terminabsprache für einen Hausbesuch: Katy Vogt / Mobiltelefon: 0176 - 816 815 76 / Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Wochenbett-Ambulanz
Dein Baby ist geboren und endlich geht es nach Hause.
Schön ist es, wenn eine Hebamme zum Wochenbettbesuch nach Hause kommt, aber leider ist dies nicht immer gewährleistet. Damit Du auch ohne häusliche Wochenbettbetreuung gut in der neuen Situation ankommen kannst, haben wir die "Wochenbett-Ambulanz" ins Leben gerufen.
Leistungen: Nach Terminabsprache bieten wir ein- oder auch mehrmalige Unterstützung im Wochenbett an. Die Sitzungen finden bei uns in den Räumen der Hebammenpraxis Luna statt.
Kosten: Wir können Dich bis zu 12 Wochen nach der Geburt betreuen. Die Kosten der Wochenbett-Ambulanz werden im Rahmen der Hebammenhilfe von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen. Solltest du privat versichert sein, erhältst du von uns eine Rechnung gemäß der privaten Gebührenverordnung.
→ Terminvereinbarungen unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
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Bodyworkout für 2
ist speziell für die Mütter nach der Rückbidungsphase konzipiert.
Jede Stunde besteht aus einer Aerobic/ Ausdauerphase, sowie einem Kräftigungsworkout.
Neben einer Steigerung bei der Fettverbrennung, soll die gesamte Körpermuskulatur trainiert werden.
Einen weiteren Schwerpunkt bildet das Beckenbodentraining.
Während die Mutter im Ausdauerteil schwitzt, vergnügt sich das Baby auf der Gymnastikmatte und wird dann im Workout sowie in der Abschlussphase mit lustigen Liedern, sowie Schossreitern in die Übungen eingebunden.
Dieser Kurs kombiniert also ein effektives Fitnesstraining für die Mutter mit einer spielerische Förderung des Kindes
Der Kurs eignet sich für Mütter mit Kind nach der Rückbildung.
Alter des Kindes 3 Monate - 1 Jahr
→ ab Dienstag, 29. April 2025 / 9:15 - 10:15 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
→ ab Dienstag, 05. August 2025 / 9:30 - 10:30 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
→ ab Dienstag, 05. August 2025 / 10:45 - 11:45 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
→ ab Dienstag, 30. September 2025 / 9:30 - 10:30 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
→ ab Dienstag, 30. September 2025 / 10:45 - 11:45 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
→ ab Dienstag, 18. November 2025 / 9:30 - 10:30 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
→ ab Dienstag, 18. November 2025 / 10:45 - 11:45 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
Hatha Yoga für Frauen (Präventionskurs)
mit Yogatherapeutin Miriam Otterbeck
Für alle, die Stress abbauen möchten und Entspannung suchen. Eine sanfte Yogapraxis ohne Leistungsdruck, auch gut für Anfängerinnen geeignet.
Das erwartet dich im Kurs:
- eine sanfte aber kräftigende Praxis
- gezielte Atemtechniken für mehr Ausgeglichenheit
- Asanas zur Stärkung des gesamten Körpers
- Stressabbau mit Entspannungsübungen
- angeleitete Meditationen
→ ab Mittwoch, 21. Mai 2025 / 17:30 - 18:30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 120,00 €
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt könnt Ihr bei Eurer Krankenkasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.
Fit & Relax
Bei diesem Kurs handelt es sich um ein straffendes Ganzkörper-Workout. Wir starten mit einem Cardiotraining zu Musik und bringen somit unser Herzkreislaufsystem mal wieder richtig in Schwung. Danach geht es an unsere Muskulatur, die wir mit Hanteln und unserem eigenen Körpergewicht stärken und straffen. Nachdem wir ordentlich geschwitzt haben ,gleiten wir in leichte Yoga Flows über,in der Endentspannung darfst du dich mit den wohltuenden Klängen der Klangschalen bei einer Meditation entspannen.
Dieses Training
- stärkt und strafft die Muskulatur.
- bringt den Kreislauf in Schwung.
- fördert die Fettbrennung.
- stärkt das Immunsystem.
Die Klänge der Therapieklangschalen
- lassen Dich in eine tiefe Entspannung sinken.
- aktivieren die Selbsheilungskräfte.
- lösen Blockaden & Verspannungen.
- reinigen unsere Zellen.
- sind Detox für Körper & Geist.
→ ab Mittwoch, 14. Mai 2025 / 17:00 - 18:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
Fit mit Kinderwagen mit Marie
Du möchtest wieder regelmäßig Sport treiben aber dein Baby soll nicht fremd betreut werden? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Wir nutzen den Kinderwagen als All for One-Fitnessgerät, sind an der frischen Luft, kräftigen unsere Muskulatur und kurbeln die Fettverbrennung an. Und das Schöne ist - dein Baby ist mit dir in der Natur dabei.
Dieser Kurs eignet sich für Frauen nach der Rückbildung.
Dieser Kurs ist ein absolutes Fullbodyworkout:
- wir kurbeln die Fettverbrennung durch ein leichtes Cardiotraining an und stärken damit auch unser Herz-Kreislaufsystem
- durch unser eigenes Körpergewicht kräftigen wir unsere Muskulatur
- auch nach der Rückbildung haben wir unseren Beckenboden im Fokus und bauen Beckenbodenyoga-Übungen mit ein
- Sport in der Natur hat eine heilende Wirkung auf Körper, Geist & Seele für Mama & Baby
Wir treffen uns am Eingang vom Botanischen Garten in Solingen. Bei schlechten Wetter sporteln wir in den Räumlichkeiten der Hebammenpraxis Luna.
→ ab Freitag, 06. Juni 2025 / 11:00 - 12:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 € (am 18.07. & 25.07. findet die Stunde nicht statt)
→ ab Freitag, 22. August 2025 / 11:00 - 12:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
→ ab Freitag, 17. Oktober 2025 / 11:00 - 12:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
Rückbildung mit "Hatha Yoga" / Yoga nach der Schwangerschaft (Präventionskurs)
mit Yogatherapeutin Miriam Otterbeck
Abgestimmt auf die Bedürfnisse in der Rückbildungsphase bietet der Krankenkassen-zertifizierte Kurs eine Kombination aus Körperübungen, Atmung, Meditation und Entspannung. Eine Zauberformel für eine stabile Mitte, das innere Gleichgewicht und einen gesunden Geist.
Das erwartet Dich im Kurs:
- eine sanfte aber stärkende Praxis
- Kräftigung des Beckenbodens
- Übungen gegen Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern
- Stärkung des Körpergefühls und der inneren Mitte
- Entspannungstechniken zur Stressbewältigung
- Atemübungen für mehr Energie
- angeleitete Meditationen
Der Kurs ist ab 6-8 Wochen nach der Geburt geeignet. Er empfiehlt sich aber auch bis 12 Monate nach der Geburt als (Wieder)-Einstieg in die Yogapraxis. Du benötigst keine Yoga Vorerfahrung.
→ ab Montag, 02. Juni 2025 / 19:00 - 20:00 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 € (am 14.07., 21.07. & 28.07. findet die Stunde nicht statt)
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt, könnt Ihr bei Eurer Kasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.
Fitter, straffer, stärker mit Ganzkörper-Power-Workouts
Du willst ganzheitlich fit sein? Du möchtest dich (wieder) wohler fühlen? Du willst zufriedener, gesünder und glücklicher werden? Dann ist dieser Kurs, den Du nach absolvierter Rückbildung (oder einfach so) machen kannst, genau das Richtige für Dich. Die Basis bildet Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht - kombiniert mit Ausdauerelementen, Balance, Koordination und Beweglichkeit. Für jedes Fitnesslevel geeignet.
Ziele: strafferes Aussehen, verbessertes Wohlbefinden, Rückenschmerzen vorbeugen, Gelenke entlasten, Stoffwechsel anregen, Herz-Kreislauf-System fördern, Gefäße fit halten, bessere Stressbewältigung, Krankheiten vorbeugen und noch mehr ...
→ Termine auf Anfrage
→ Einstieg in den laufenden Kurs willkommen: Dienstags 17:30-18:30 Uhr und 18:45-19:45 Uhr
Fullbodyworkout
mit Marie
In diesem Kurs wird zu lauter Musik geschwitzt,wir starten mit einem tänzerischen Cardiotraining,straffen und stärken mit Hanteln und unseren eigenen Körpergewicht unsere Muskulatur - zum Schluss dehnen und entspannen wir uns zu leichten Yogaflow’s.
Dieses Training:
- stärkt und strafft deine Muskulatur
- bringt deinen Kreislauf in Schwung und hilft dir bei der Fettverbrennung
- wir stärken auch nach der Rückbildung weiterhin unseren Beckenboden
-dehnt deine Faszien.
Nach der Rückbildung möglich!
→ Termine auf Anfrage
Fit & Relax mit Baby
Bei diesem Kurs darfst du schwitzen und entspannen und das Schöne ist,dein Baby ist mit dabei und wird mit einbezogen, du brauchst dich nicht um einen Babysitter kümmern,ihr entspannt gemeinsam. Wir starten mit schnellen Beats mit einem Herz -Cardiotraining, bringe hierfür gerne deine Trage mit ,im Anschluss stärken wir unsere Muskulatur ,straffen unseren ganzen Körper -danach dürft ihr in einer leichten Yoga Einheit entspannen und eure Fazien dehnen.
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Dieses Training
- stärkt und strafft die Muskulatur.
- bringt den Kreislauf in Schwung.
- fördert die Fettbrennung.
- löst Verspannungen und Blockaden auf allen Ebenen.
- schenkt dir auch mit Baby Zeit für dich.
→ Termine auf Anfrage
Fit mit Kinderwagen / Buggy Workout
Wir nutzen den Kinderwagen direkt als Fitnessgerät. In der freien Natur, bei Wind und Wetter können wir Bauch, Beine und Po trainieren. Viele Übungen helfen uns, bei jedem Spaziergang in Form zu kommen und zu bleiben. Lass es rollen, denn glückliche Mamis fahren glückliche Babys spazieren!
Wir machen Übungen zur:
- Kräftigung des Beckenbodens.
- Kräftigung der Bauchmuskeln.
- Lockerung des Schultergürtels.
- Kräftigung der Rückenmuskulatur.
- allgemeinen Entspannung.
→ Termine auf Anfrage
Eine Erstattung der Kurskosten durch die Krankenkasse ist unter Umständen möglich. Genaueres auf Anfrage.
Gesunde Ernährung und Bewegung...(k)ein Hexenwerk?!
Ein Kurs im Kleingruppenformat mit den Themen Ernährungsumstellung, Verhaltensänderung und Bewegung. Ob Gewichtsoptimierung oder Erkrankungen wie Bluthochdruck, Arthrose oder Reizdarm. Oder einfach NUR SO auf gesündere Ernährung umstellen. Für Frauen nach Schwangerschaft und Stillzeit perfekt geeignet um wieder fitter zu werden. Mit Ernährung und der richtigen Bewegung kannst du für dich und deine Gesundheit sehr viel erreichen.
Der Austausch in der Gruppe ist dabei goldwert.
Der Bewegungsanteil in dem Kurs umfasst das Nordic Walking und rückengerechte Übungen für Alltag u Beruf.
Bei Fragen vorab gerne mailen.
Ein durchlaufendes Kursformat.
→ Termine auf Anfrage
Ein Selbstzahlerkurs, keine Erstattung durch die GKV.
RÜCKENFIT
Ein Kurs im Kleingruppenformat für Frauen und Männer ab 18 Jahren, mit und ohne Rücken.- und Gelenkbeschwerden. Präventiv mit einfachen und effektiven Übungen durch den Tag. Egal ob Vielsitzer oder Wenigbeweger.
Der Kurs besteht aus Theorie und Praxis.
→ Termine auf Anfrage
Ein Selbstzahlerkurs, keine Erstattung durch die GKV.
Allgemeine Informationen zur Rückbildung
Bitte nimm Dir nach der Geburt und vor Kursbeginn ausreichend Zeit zur Regeneration. Wir empfehlen den Kursstart unter Berücksichtigung des persönlichen körperlichen Wohlbefindens festzulegen, frühestens aber ab der 6. Woche nach der Entbindung bzw. ab der 8. Woche nach einem Kaiserschnitt.
In den Vormittagskursen sind Deine Kinder herzlich willkommen, in den Abendkursen ab 17:30 Uhr wird ohne Kinder geturnt. Die Kurse laufen entweder 8 x über jeweils 75 Minuten oder 10 x über jeweils 60 Minuten.
Eine Kostenübernahme durch die Krankenkassen ist oft nur in von Hebammen geleiteten Kursen gewährleistet. Auch hierbei gilt dies nur für die Stunden, an denen Du auch wirklich teilgenommen hast. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten aktuell 7,96 € je Stunde (nach HebGebO) für Kurseinheiten mit nachgewiesener Teilnahme. Stunden welche Du nicht wahrgenommen hast, können von uns nicht mit der Krankenkasse abgerechnet werden und werden privat in Rechnung gestellt. Du bekommst, nach Beendigung des Kurses von uns eine Rechnung für diese nicht wahrgenommenen Stunden.
Rückbildung Outdoor (hebammengeleiteter Kurs)
Die Kinder werden im Kinderwagen sicher mitgenommen und genießen ihre Spazierfahrt. Eine Kombination aus einem angepassten Ausdauertraining, Beckenbodenübungen, Kraft- und Beweglichkeitsübungen garantieren einen positiven Effekt für den ganzen Körper in der Rückbildungszeit. Das Training an der frischen Luft - gemeinsam mit anderen Müttern - macht Spaß und steigert die Motivation.
→ ab Dienstag, 06. Mai 2025 / 09:30 - 10:45 Uhr / 8 Kurseinheiten
→ ab Dienstag, 06. Mai 2025 / 11:00 - 12:15 Uhr / 8 Kurseinheiten
→ ab Dienstag, 19. August 2025 / 09:30 - 10:45 Uhr / 8 Kurseinheiten
→ ab Dienstag, 19. August 2025 / 11:00 - 12:15 Uhr / 8 Kurseinheiten
→ ab Dienstag, 21. Oktober 2025 / 09:30 - 10:45 Uhr / 8 Kurseinheiten
→ ab Dienstag, 21. Oktober 2025 / 11:00 - 12:15 Uhr / 8 Kurseinheiten
Fit & Relax mit Baby während der Rückbildung
Du möchtest nach der Geburt langsam wieder fit werden? Dann bist du und dein Baby herzlich willkommen in meinen Rückbildungskurs,den du nach 6 Wochen nach der Geburt beginnen kannst. Wir starten mit einem leichten Herz-Cardiotraining und kurbeln unsere Fettverbrennung an. Mit dem Gewicht deines Babys und leichten Hanteln kräftigen wir unsere Muskulatur. Der Fokus in der Rückbildung liegt vor allem auf unseren Beckenboden,den wir mit einer bewussten Beckenbodenyoga Einheit stärken.Zum Schluss darfst du bei leichten Yogaflows dich dehnen und entspannen,dein Baby wird überall mit einbezogen,bringe gerne dafür deine Trage-oder dein Tragetuch mit.
→ ab Dienstag, 13. Mai 2025 / 12:00 - 13:00 Uhr / 10 Kurseinheiten / 105,00 €
Rückbildung am Abend (hebammengeleiteter Kurs)
Nach erlebter Geburtsarbeit mal wieder für sich selber sorgen! Die Verantwortung fürs Baby abgeben und für einen Abend mal raus! Mit viel Spaß und Schwung: Training für die von Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körperpartien. Außerdem bleibt Zeit, sich miteinander auszutauschen - und dabei zu entspannen.
→ ab Montag, 19. Mai 2025 / 17:00 - 18:15 Uhr / 8 Kurseinheiten
→ ab Montag, 28. Juli 2025 / 17:00 - 18:15 Uhr / 8 Kurseinheiten
→ ab Montag, 06. Oktober 2025 / 17:00 - 18:15 Uhr / 8 Kurseinheiten
Rückbildung mit "Hatha Yoga" / Yoga nach der Schwangerschaft (Präventionskurs)
mit Yogatherapeutin Miriam Otterbeck
Abgestimmt auf die Bedürfnisse in der Rückbildungsphase bietet der Krankenkassen-zertifizierte Kurs eine Kombination aus Körperübungen, Atmung, Meditation und Entspannung. Eine Zauberformel für eine stabile Mitte, das innere Gleichgewicht und einen gesunden Geist.
Das erwartet Dich im Kurs:
- eine sanfte aber stärkende Praxis
- Kräftigung des Beckenbodens
- Übungen gegen Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern
- Stärkung des Körpergefühls und der inneren Mitte
- Entspannungstechniken zur Stressbewältigung
- Atemübungen für mehr Energie
- angeleitete Meditationen
Der Kurs ist ab 6-8 Wochen nach der Geburt geeignet. Er empfiehlt sich aber auch bis 12 Monate nach der Geburt als (Wieder)-Einstieg in die Yogapraxis. Du benötigst keine Yoga Vorerfahrung.
→ ab Montag, 02. Juni 2025 / 19:00 - 20:00 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 € (am 14.07., 21.07. & 28.07. findet die Stunde nicht statt)
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt, könnt Ihr bei Eurer Kasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.
Rückbildung mit "Hatha Yoga" MIT Baby / Mama Baby Yoga (Präventionskurs)
mit Yogatherapeutin Miriam Otterbeck
Abgestimmt auf die Bedürfnisse in der Rückbildungsphase bietet der Krankenkassen-zertifizierte Kurs eine Kombination aus Körperübungen, Atmung und Entspannung. Die speziellen Yogaübungen zur Rückbildung, sowie das Training für den Beckenboden helfen dir dabei, sanft die Muskulatur wieder aufzubauen und dich fitter, voller Energie zu fühlen. Dein Baby wird dabei liebevoll in die Yogaübungen integriert.
Das erwartet Dich im Kurs:
- eine sanfte aber stärkende Praxis mit deinem Baby
- Kräftigung des Beckenbodens
- Übungen gegen Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern
- Stärkung des Körpergefühls und der inneren Mitte
- Entspannungstechniken zur Stressbewältigung
- Atemübungen für mehr Energie
- angeleitete Meditationen
- (Bewegungs-)Spiele und Impulse für dein Baby
Der Kurs ist ab 6-8 Wochen nach der Geburt geeignet.Er empfiehlt sich bis zum Krabbelalter deines Babies (ca. 8-9 Monate). Du benötigst keine Yoga Vorerfahrung.
→ ab Mittwoch, 15. Oktober 2025 / 09:15 - 10:15 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 €
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt, könnt Ihr bei Eurer Kasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.
Rückbildung am Vormittag (hebammengeleiteter Kurs)
Etwas Zeit für mich haben - und das Baby kann dabei sein. Eine Kombination aus Kräftigungsübungen, Beckenboden-Gymnastik, Verbesserung der Herz-Kreislauffunktionen und Entspannungsphasen kennzeichnen diesen Kurs - alles unter Miteinbeziehung des Babys.
→ Termine auf Anfrage
Rückbildung am Vormittag (Selbstzahlerkurs)
Etwas Zeit für mich haben - und das Baby kann dabei sein. Eine Kombination aus Kräftigungsübungen, Beckenboden-Gymnastik, Verbesserung der Herz-Kreislauffunktionen und Entspannungsphasen kennzeichnen diesen Kurs - alles unter Miteinbeziehung des Babys.
→ ab Montag, 16. Juni 2025 / 11:00 - 12:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Selbstzahlerkurs, welcher nicht mit der Krankenkasse abgerechnet wird. Die Kostenübernahme liegt im Ermessen Ihrer Krankenkasse. Bitte erkundigen Sie sich vor der Anmeldung, ob und in welcher Höhe Ihre Krankenkasse die Kosten übernimmt. Er wird von unserer Physiotherapeutin Petra Louis geleitet und es gibt leider einige Krankenkassen, die die Kosten gar nicht oder nur teilweise übernehmen. Nach Beendigung des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse für die Rückerstattung einreichen können.
Rückbildung am Abend (Selbstzahlerkurs)
Möchtest Du nach der Schwangerschaft wieder fit werden? Dieser Kurs ermöglicht Dir ein dynamisches Training, die Aktivierung und Unterstützung des Herz-Kreislaufsystems. Eine gezielte Gymnastik für die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln stärkt die Körpermitte und die Wirbelsäule. Sanfte Dehnübungen für die belastete Schulter-Nackenmuskulatur und eine Entspannungsphase zum Ende des Trainings sorgen für einen ausgleichenden Kursabschluss. Selbstfürsorge ist sehr wichtig und stärkt Kraft und Immunsystem.
Sei dabei ...
→ Termine auf Anfrage
Da dieser Kurs nicht hebammengeleitet ist, handelt es sich um einen Selbstzahlerkurs, der nicht mit der Krankenkasse abgerechnet wird. Wir stellen Euch aber gerne im Anschluss an den Kurs eine Teilnahmebescheinigung aus. Die Kostenübernahme liegt dann aber im Ermessen der jeweiligen Kasse. Erkundigt Euch am besten vor der Anmeldung, ob und in welcher Höhe die Kosten erstattet werden.
Unsere hebammengeleiteten Rückbildungskurse werden nach Abschluss direkt mit Deiner Krankenkasse abgerechnet (Privatversicherte bekommen eine Rechnung nach der gültigen Hebammengebührenverordnung für Privatversicherte).