Kleine und große Hilfen von A-Z

Es soll losgehen mit der B(r)eikost

Eine neue, tolle und auch aufregende Zeit fängt an. Dein Kind kann die Freude am Essen kennenlernen.

• Aber wann ist der richtige Zeitpunkt?
• Was darf mein Kind essen und worauf muss geachtet werden?
• Selbstgekochtes oder Gläschenkost?
• Wie viel muss mein Kind zusätzlich Trinken?

Mit diesen und weiteren Fragen beschäftigen wir uns in dem  Elternseminar für Beikost.
Du hast Lust die Grundlagen einer gesunden und altersgerechte Babyernährung kennenzulernen und Dich mit anderen Eltern auszutauschen? Dann melde Dich gerne für das Seminar an.

→ Freitag 05. April 2024 / 09:30-11:00 Uhr / 25,00 € (weitere Begleitperson 10,00 €)
→ Freitag 31. Mai 2024 / 09:30-11:00 Uhr / 25,00 € (weitere Begleitperson 10,00 €)
→ Freitag 21. Juni 2024 / 09:30-11:00 Uhr / 25,00 € (weitere Begleitperson 10,00 €)

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Beikost und Bewegung - Ein ultimativer Eltern-Kurs

Während ein Elternteil mit Nadine draußen sportlich mit Trage oder Kinderwagen aktiv ist, entdeckt der andere Elternteil mit Zoe die Vielfalt der Babybreie. Ein Mix aus Genuss und Sport - für die ganze Familie. (Bei schlechtem Wetter findet der Sportteil drinnen statt)

→  Samstag 27. April 2024 / 09:30-10:30 Uhr / 30,00 €

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Erste-Hilfe-Vortrag

Was tun bei kleineren und größeren Unfällen wie z.B. Verbrühungen, Verbrennungen, Vergiftung, Verschlucken von Gegenständen? Wie reagieren bei plötzlichen Krankheitszeichen wie z.B. Fieber, Erbrechen, Pseudokrupp, Fieberkrampf? Ein Überblick. Bitte beachtet, dass zu diesem Vortrag leider keine Kinder mitgebracht werden können, damit Ihr Euch ohne Ablenkung auf die Kursinhalte konzentrieren könnt.

→  Freitag, 05. April 2024 / 18:30 - 21:00 Uhr / 20,00 € pro Person

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Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft, Gesunde und vollwertige Ernährung für Dich und Dein Baby. Eine gesunde Ernährung ist besonders in der Schwangerschaft von großer Bedeutung. Der Energie- und Nährstoffbedarf verändert sich durch die Schwangerschaft. Viele Schwangere stellen sich die Frage, was sie essen können, um sich und ihr Baby optimal auf die gemeinsame Zeit vorbereiten zu können.

• Wie ist der Energie- und Nährstoffbedarf in der Schwangerschaft?
• Welche gesunden und leckeren Rezeptideen gibt es?
• Prävention von Schwangerschaftsdiabetes

Mit diesen und weiteren Fragen beschäftigen wir uns in dem Elternseminar für gesunde Ernährung in der Schwangerschaft. Du hast Lust die Grundlagen einer gesunden und alltagsgerechten Ernährung in der Schwangerschaft kennenzulernen und Dich mit anderen Eltern auszutausche? Dann melde Dich gerne für das Seminar an.

→ Termine auf Anfrage

FRAUENKREIS "IN BALANCE"

Thema: Hormonyoga & Ayurveda

Beim Hormonyoga bringst du deinen Hormonhaushalt gezielt in Balance.
Ayurveda - die Wissenschaft vom gesunden Leben - zeigt dir, wie du deine Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude bis ins hohe Alter erhalten kannst.

Hormonyoga & Ayurveda helfen dir, deinen Zyklus und deine Wechseljahre beschwerdefrei zu erleben und unterstützen dich bei einem Kinderwunsch, sowie bei vielen weiteren hormonellen Beschwerden!

Du erlernst in dem Workshop die Hormonyoga-Sequenz, bekommst viele Infos und Tipps für deine Hormonbalance im Alltag, lernst Ayurvedische Tagesroutinen, Kräuter, Massagen und Ernährungstipps kennen, bekommst ein Workbook und stellst
dir ein Hormon-Balance-Öl her!

→ Termin auf Anfrage

Heilpraktikerin Andrea Funke

Meine Arbeitsschwerpunkte liegen im Bereich des Bewegungsapparates und des Darmes sowie in der Impfberatung. Unterschiedliche Therapien finden hier ihre Anwendung:

• Osteopathie
  Jede Schwangerschaft bedeutet eine große Veränderung. Durch das wachsende Kind im Mutterleib erhöht sich der Druck auf Organe, Blutgefäße, Lymphbahnen und den Beckenboden und kann Symptome verursachen, die auf osteopathische Behandlungen gut ansprechen. Ebenso ist eine osteopathische Geburtsvorbereitung sehr zu empfehlen. Für Neugeborene stellt eine Geburt eine große Herausforderung dar- Einschränkungen im Kopfgelenkbereich können zu Beschwerden wie Überstreckung, Magen / Darm Problemen sowie Trinkschwierigkeiten führen. Mit sanften Techniken lösen sich Blockaden. Da es frische Blockaden sind, reagieren viele Säuglinge sehr schnell auf eine Behandlung.
• Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Popp
  Eine sanfte manuelle Methode in der Schwangerschaft und danach, Wirbel und Gelenke an Ort und Stelle zu bringen. Beckenschiefstand, Beinlängendifferenzen, Migräne und Kopfschmerzen lassen sich damit wunderbar behandeln.
• Medi Taping
  Bunte Klebestreifen wirken auf Muskeln ohne jegliche Wirkstoffe. In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Säuglingen gut als Schmerztherapie anzuwenden.
• Klassische Homöopathie
  Vielfach einzusetzen bei Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit, Kopfschmerzen und Rückenproblemen oder bei Koliken und Stuhlgangprobleme bei Neugeborenen und Säuglingen.
• Darmberatung und Stuhltestung
  Nach Antibiosen und Dauermedikationen in allen Lebensabschnitten sowie prophylaktisch bei Kindern, deren Eltern Allergien haben und Kaiserschnittkinder, da diesen der natürliche Kontakt mit der vaginalen Bakterienflora der Mama fehlt.

Alle Therapieformen ohne Altersbeschränkung. Für Schwangere, Neugeborene, Säuglinge und Kinder wurden zusätzliche Ausbildungen absolviert.

→ Termine Donnerstagnachmittags in der Luna nach Vereinbarung unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Naturheilkundliche Hausapotheke für Schwangerschaft & Kinderzeit

mit Andrea Funke

Bei diesem Vortrag möchten wir Dir die Wirkungsweise und die Geschichte der klassischen Homöopathie sowie das Geheimnis um die Potenzwahl näherbringen und die sogenannte homöopathische Hausapotheke und deren Notfallmedikamente vorstellen. Wir werden anhand von häufigen Beschwerden (z.B. Schnupfen, Fieber, Husten, Unfälle, Ohrenschmerzen, Zahnung, Sonnenbrand) verschiedene Arzneimittel besprechen. Danach können kleinere Erkrankungen selbstständig und verantwortungsbewusst homöopathisch behandelt werden. Jede/r Teilnehmer/in erhält eine Aufstellung der homöopathischen Arzneimittel und deren Anwendungsgebieten.

→ Termin auf Anfrage
→ 10 € pro Person

Information und Anmeldung über Andrea Funke: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Psychologische Sprechstunde in der Luna

bei Andrea Müller-Daniel

• Beratung und Unterstützung bei:
• Problemen in der Schwangerschaft
• Erschöpfung oder Überforderung als Mutter
• Konflikten in Partnerschaft und Fam,ilie
• Babyblues nach der Geburt 
• Geburtstrauma
• sexueller Lustlosigkeit
• glückloser Schwangerschaft (Fehlgeburt oder Totgeburt)

→ donnerstags von 10:00 - 12:00 Uhr
→ Kosten: Selbstzahler 25,00 € für 30 Minuten (Abrechnung über Privatkassen / Heilpraktikerkassen möglich)

weitere Informationen und individuelle Terminvereinbarung unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder 0160 - 94833496

Trageberatung

Liebe ist die beste Hirnnahrung für ein Baby und Tragen das einfachste Rezept dazu!

Mein Name ist Kathy Vogt. Ich bin Mutter von drei Kindern, Physiotherapeutin und Trageberaterin. Mit all meinem Wissen und meiner Erfahrung möchte ich Euch helfen, aus dem Dschungel von Tragetüchern und -hilfen individuell für jede/n Einzelne/n das rauszusuchen, was am besten passt, damit Ihr ganz entspannt einer schönen und harmonischen Tragezeit entgegensehen könnt!

Info und Terminabsprache für einen Hausbesuch: Katy Vogt / Mobiltelefon: 0176 - 816 815 76 / Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Wochenbett-Ambulanz

Dein Baby ist geboren und endlich geht es nach Hause.

Schön ist es, wenn eine Hebamme zum Wochenbettbesuch nach Hause kommt, aber leider ist dies nicht immer gewährleistet. Damit Du auch ohne häusliche Wochenbettbetreuung gut in der neuen Situation ankommen kannst, haben wir die "Wochenbett-Ambulanz" ins Leben gerufen.

Leistungen: Nach Terminabsprache bieten wir ein- oder auch mehrmalige Unterstützung im Wochenbett an. Die Sitzungen finden bei uns in den Räumen der Hebammenpraxis Luna statt.

Kosten: Wir können Dich bis zu 12 Wochen nach der Geburt betreuen. Die Kosten der Wochenbett-Ambulanz werden im Rahmen der Hebammenhilfe von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen. Solltest du privat versichert sein, erhältst du von uns eine Rechnung gemäß der privaten Gebührenverordnung.

→ Terminvereinbarungen unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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Bodyworkout für 2

ist speziell für die Mütter nach der Rückbidungsphase konzipiert.
Jede Stunde besteht aus einer Aerobic/ Ausdauerphase, sowie einem Kräftigungsworkout.
Neben einer Steigerung bei der Fettverbrennung, soll die gesamte Körpermuskulatur trainiert werden.
Einen weiteren Schwerpunkt bildet das Beckenbodentraining.

Während die Mutter im Ausdauerteil schwitzt, vergnügt sich das Baby auf der Gymnastikmatte und wird dann im Workout sowie in der Abschlussphase mit lustigen Liedern, sowie Schossreitern in die Übungen eingebunden.
Dieser Kurs kombiniert also ein effektives Fitnesstraining für die Mutter mit einer spielerische Förderung des Kindes

Der Kurs eignet sich für Mütter mit Kind nach der Rückbildung.
Alter des Kindes 3 Monate - 1 Jahr

→ ab Dienstag, 05. August 2025 / 9:30 - 10:30 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
→ ab Mittwoch, 27. August 2025 / 16:00 - 17:00 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 € / Alter der Kinder 1-2 Jahre
→ ab Dienstag, 30. September 2025 / 9:30 - 10:30 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
→ ab Mittwoch, 01. Oktober 2025 / 15:30 - 16:30 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 € / Alter der Kinder 1-2 Jahre
→ ab Dienstag, 18. November 2025 / 9:30 - 10:30 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €

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Hatha Yoga für Frauen (Präventionskurs)
mit Yogatherapeutin Miriam Otterbeck

Für alle, die Stress abbauen möchten und Entspannung suchen. Eine sanfte Yogapraxis ohne Leistungsdruck, auch gut für Anfängerinnen geeignet.

Das erwartet dich im Kurs:

• eine sanfte aber kräftigende Praxis
• gezielte Atemtechniken für mehr Ausgeglichenheit
• Asanas zur Stärkung des gesamten Körpers
• Stressabbau mit Entspannungsübungen
• angeleitete Meditationen

→ ab Mittwoch, 27. August 2025 / 17:30 - 18:30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 120,00 € (am 08.10. findet die Stunde nicht statt)
→ ab Mittwoch, 29. Oktober 2025 / 17:30 - 18:30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 120,00 €

✗ Anmeldeformular ...

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt könnt Ihr bei Eurer Krankenkasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.

Fit & Relax

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein straffendes Ganzkörper-Workout. Wir starten mit einem Cardiotraining zu Musik und bringen somit unser Herzkreislaufsystem mal wieder richtig in Schwung. Danach geht es an unsere Muskulatur, die wir mit Hanteln und unserem eigenen Körpergewicht stärken und straffen. Nachdem wir ordentlich geschwitzt haben ,gleiten wir in leichte Yoga Flows über,in der Endentspannung darfst du dich mit den wohltuenden Klängen der Klangschalen bei einer Meditation entspannen.

Dieses Training

• stärkt und strafft die Muskulatur.
• bringt den Kreislauf in Schwung.
• fördert die Fettbrennung.
• stärkt das Immunsystem.

 
Die Klänge der Therapieklangschalen

• lassen Dich in eine tiefe Entspannung sinken.
• aktivieren die Selbsheilungskräfte.
• lösen Blockaden & Verspannungen. 
• reinigen unsere Zellen.
• sind Detox für Körper & Geist.

→ ab Mittwoch, 09. Juli 2025 / 17:00 - 18:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
→ ab Mittwoch, 17. September 2025 / 17:00 - 18:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
→ ab Mittwoch, 12. November 2025 / 17:00 - 18:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
→ ab Mittwoch, 07. Januar 2026 / 17:00 - 18:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €

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Yoga & Klang am Abend mit Marie

Yoga ist ankommen in Körper, Geist und Seele, ein ganzheitlicher Gesundheitsweg und eine Reise immer mehr zu dir selbst.

Die Übungen sind speziell für den Abend ausgerichtet, harmonisierend für den ganzen Körper, sowie beruhigend für das ganze Nervensystem. Die heilenden Klänge der Klangschalen begleiten dich in unserer Shavasana (Endmeditation) und bringen dich immer mehr zu dir und in die Ruhe.

Das erwartet dich im Kurs:

• sanfte Yogaflow‘s
• wohltuende Atemübung
• Klangmeditation mit den Klängen der wunderbaren Klangschalen & Gongs
• dein Nervensystem fährt runter, Blockaden auf körperlicher sowie mentaler Ebene können gelöst werden
• unterstützt dich ruhiger Ein- und Durchzuschlafen
• Detox für Körper, Geist & Seele

→ ab Dienstag, 19. August 2025 / 20:15 -21:15 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
→ ab Dienstag, 14. Oktober 2025 / 20:15 - 21:15 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
→ ab Dienstag, 09. Dezember 2025 / 20:15 - 21:15 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €

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Fit mit Kinderwagen mit Marie

Du möchtest wieder regelmäßig Sport treiben aber dein Baby soll nicht fremd betreut werden? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Wir nutzen den Kinderwagen als All for One-Fitnessgerät, sind an der frischen Luft, kräftigen unsere Muskulatur und kurbeln die Fettverbrennung an. Und das Schöne ist - dein Baby ist mit dir in der Natur dabei.

Dieser Kurs eignet sich für Frauen nach der Rückbildung.

Dieser Kurs ist ein absolutes Fullbodyworkout:

• wir kurbeln die Fettverbrennung durch ein leichtes Cardiotraining an und stärken damit auch unser Herz-Kreislaufsystem
• durch unser eigenes Körpergewicht kräftigen wir unsere Muskulatur
• auch nach der Rückbildung haben wir unseren Beckenboden im Fokus und bauen Beckenbodenyoga-Übungen mit ein
• Sport in der Natur hat eine heilende Wirkung auf Körper, Geist & Seele für Mama & Baby

Wir treffen uns am Eingang vom Botanischen Garten in Solingen. Bei schlechten Wetter sporteln wir in den Räumlichkeiten der Hebammenpraxis Luna.

→ ab Freitag, 06. Juni 2025 / 11:00 - 12:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 € (am 18.07. & 25.07. findet die Stunde nicht statt)
→ ab Freitag, 22. August 2025 / 11:00 - 12:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
→ ab Freitag, 17. Oktober 2025 / 11:00 - 12:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €

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Rückbildung mit "Hatha Yoga" / Yoga nach der Schwangerschaft (Präventionskurs)
mit Yogatherapeutin Miriam Otterbeck

Abgestimmt auf die Bedürfnisse in der Rückbildungsphase bietet der Krankenkassen-zertifizierte Kurs eine Kombination aus Körperübungen, Atmung, Meditation und Entspannung. Eine Zauberformel für eine stabile Mitte, das innere Gleichgewicht und einen gesunden Geist.

Das erwartet Dich im Kurs:

• eine sanfte aber stärkende Praxis
• Kräftigung des Beckenbodens
• Übungen gegen Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern
• Stärkung des Körpergefühls und der inneren Mitte
• Entspannungstechniken zur Stressbewältigung
• Atemübungen für mehr Energie
• angeleitete Meditationen

Der Kurs ist ab 6-8 Wochen nach der Geburt geeignet. Er empfiehlt sich aber auch bis 12 Monate nach der Geburt als (Wieder)-Einstieg in die Yogapraxis. Du benötigst keine Yoga Vorerfahrung.

→ ab Montag, 02. Juni 2025 / 19:00 - 20:00 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 € (am 14.07., 21.07. & 28.07. findet die Stunde nicht statt)

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt, könnt Ihr bei Eurer Kasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.

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Fitter, straffer, stärker mit Ganzkörper-Power-Workouts

Du willst ganzheitlich fit sein? Du möchtest dich (wieder) wohler fühlen? Du willst zufriedener, gesünder und glücklicher werden? Dann ist dieser Kurs, den Du nach absolvierter Rückbildung (oder einfach so) machen kannst, genau das Richtige für Dich. Die Basis bildet Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht - kombiniert mit Ausdauerelementen, Balance, Koordination und Beweglichkeit. Für jedes Fitnesslevel geeignet.

Ziele: strafferes Aussehen, verbessertes Wohlbefinden, Rückenschmerzen vorbeugen, Gelenke entlasten, Stoffwechsel anregen, Herz-Kreislauf-System fördern, Gefäße fit halten, bessere Stressbewältigung, Krankheiten vorbeugen und noch mehr ...

→ ab Dienstag, 13. Mai 2025 / 18:45 - 19:45 Uhr / 10 Kurseinheiten / 108,00 €
→ Einstieg in den laufenden Kurs willkommen: Dienstags 17:30-18:30 Uhr und 18:45-19:45 Uhr 

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Fit & Relax mit Baby

Bei diesem Kurs darfst du schwitzen und entspannen und das Schöne ist,dein Baby ist mit dabei und wird mit einbezogen, du brauchst dich nicht um einen Babysitter kümmern,ihr entspannt gemeinsam. Wir starten mit schnellen Beats mit einem Herz -Cardiotraining, bringe hierfür gerne deine Trage mit ,im Anschluss stärken wir unsere Muskulatur ,straffen unseren ganzen Körper -danach dürft ihr in einer leichten Yoga Einheit entspannen und eure Fazien dehnen.

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 Dieses Training

• stärkt und strafft die Muskulatur.
• bringt den Kreislauf in Schwung.
• fördert die Fettbrennung.
• löst Verspannungen und Blockaden auf allen Ebenen.
• schenkt dir auch mit Baby Zeit für dich.

→ ab Donnerstag, 07. August 2025 / 9:15 - 10:15 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
→ ab Donnerstag, 02. Oktober 2025 / 09:15 - 10:15 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
→ ab Donnerstag, 27. November 2025 / 09:15 - 10:15 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 € / am 25.12. & 01.01. findet die Stunde nicht statt

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Yoga & Entspannung mit Baby

Yoga mit Baby kann für Mütter und Babys viele Vorteile bringen, wie die Stärkung der Mutter-Kind-Bindung, die Förderung der motorischen Entwicklung des Babys und die Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung und des Wohlbefindens.

Vorteile von Yoga mit Baby:

Stärkung der Mutter-Kind-Bindung:
Gemeinsames Üben fördert die Verbundenheit zwischen Mutter und Kind.

Entspannung für Mutter und Baby:
Yoga kann helfen, Stress abzubauen und eine entspannte Atmosphäre zu schaffen.

Förderung der motorischen Entwicklung des Babys:
Sanfte Bewegungen und Übungen im Mama-Baby-Yoga fördern die motorische Entwicklung des Babys, z.B. durch die Stärkung von Muskeln und die Verbesserung der Körperkontrolle.

Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte:
Yoga kann helfen, den Beckenboden nach der Geburt zu stärken und die Körpermitte zu kräftigen.

Verbesserung des eigenen Körperbewusstseins und des Wohlbefindens:
Yoga unterstützt Dich dabei,den eigenen Körper nach der Schwangerschaft wieder zu spüren und deine Bedürfnisse wieder zu erkennen.

Gute Möglichkeit, sich nach der Geburt wieder einzufinden:
Yoga mit Baby kann eine unterstützende Gemeinschaft und eine Möglichkeit bieten, neue Kraft und Energie zu tanken.

Das erwartet dich in diesem Kurs:

• Die Babys können während der Übungen auf der Matte schlafen, spielen oder in den Yoga-Übungen miteinbezogen werden
• Der Kurs kann den individuellen Bedürfnissen des Babys und der Mutter angepasst werden. Es gibt Yoga-Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse junger Mütter zugeschnitten sind
• Atemübungen und Meditationen können helfen, den Geist zu klären und zu entspannen

 → ab Dienstag, 19. August 2025 / 10:00 - 11:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
 → ab Dienstag, 14. Oktober 2025 / 10:00 - 11:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
 → ab Dienstag, 09. Dezember 2025 / 10:00 - 11:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €

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Fit mit Kinderwagen / Buggy Workout

Wir nutzen den Kinderwagen direkt als Fitnessgerät. In der freien Natur, bei Wind und Wetter können wir Bauch, Beine und Po trainieren. Viele Übungen helfen uns, bei jedem Spaziergang in Form zu kommen und zu bleiben. Lass es rollen, denn glückliche Mamis fahren glückliche Babys spazieren!

Wir machen Übungen zur:

• Kräftigung des Beckenbodens.
• Kräftigung der Bauchmuskeln.
• Lockerung des Schultergürtels.
• Kräftigung der Rückenmuskulatur. 
• allgemeinen Entspannung.
  

→ Termine auf Anfrage

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^{Eine Erstattung der Kurskosten durch die Krankenkasse ist unter Umständen möglich. Genaueres auf Anfrage.}

Gesunde Ernährung und Bewegung...(k)ein Hexenwerk?!

Ein Kurs im Kleingruppenformat mit den Themen Ernährungsumstellung, Verhaltensänderung und Bewegung. Ob Gewichtsoptimierung oder Erkrankungen wie Bluthochdruck, Arthrose oder Reizdarm. Oder einfach NUR SO auf gesündere Ernährung umstellen. Für Frauen nach Schwangerschaft und Stillzeit perfekt geeignet um wieder fitter zu werden. Mit Ernährung und der richtigen Bewegung kannst du für dich und deine Gesundheit sehr viel erreichen.
Der Austausch in der Gruppe ist dabei goldwert.

Der Bewegungsanteil in dem Kurs umfasst das Nordic Walking und rückengerechte Übungen für Alltag u Beruf.
Bei Fragen vorab gerne mailen.

Ein durchlaufendes Kursformat.

→ Termine auf Anfrage

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^{Ein Selbstzahlerkurs, keine Erstattung durch die GKV.}

RÜCKENFIT

Ein Kurs im Kleingruppenformat für Frauen und Männer ab 18 Jahren, mit und ohne Rücken.- und Gelenkbeschwerden. Präventiv mit einfachen und effektiven Übungen durch den Tag. Egal ob Vielsitzer oder Wenigbeweger.

Der Kurs besteht aus Theorie und Praxis.

→ ab Donnerstag, 24. Juli 2025 / 15:45 - 16:45 Uhr / 6 Kurseinheiten / 77,00 €

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^{Ein Selbstzahlerkurs, keine Erstattung durch die GKV.}