Fit für 2
In diesem Kurs geht es um ein gezieltes, ausgewogenens Training, welches auf die Bedürfnisse der schwangeren Frau abgestimmt ist. Eine Kombination aus Kräftigungsübungen, Verbesserung der Herz-Kreislauffunktion und Entspannungsphasen kennzeichnen diesen Kurs. Die Freude am eigenen Körper soll erhalten bleiben, trotz der körperlichen Veränderungen - oder gerade deswegen.
Der Kurs sorgt für:
- mehr Wohlbefinden bei Mutter und Kind.
- Hilfe bei Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen und Kreislaufproblemen.
- eine gute Vorbereitung auf die Geburt.
→ Beginn ca. ab der 16. Schwangerschaftswoche
→ ab Dienstag, 30. Mai 2023 / 16:15 - 17:15 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
→ ab Freitag, 18. August 2023 / 16:30 - 17:30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
Starker Rücken in der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft verändert sich viel: Gewichtzunahme, verändertes Gleichgewicht, neues Körpergefühl. Um den Rücken auf diese ganzen Veränderungen vorzubereiten, trainieren und stärken wir ihn schon während der Schwangerschaft mit gezielten Übungen.
→ ab Donnerstag, 15. Juni 2023 / 11:00 - 12:00 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
Fit für 2 mit Nordic Walking
Wir schnappen uns die Stöcke und bewegen uns an der frischen Luft. Gesunde Bewegung für Mutter und Kind. Nordic Walking – schonend aktiv in der Schwangerschaft. Das Walken in der Natur ist eine ideale Möglichkeit, sich über sanfte Körperarbeit fit zu halten und sich auf den Geburtsmarathon vorzubereiten. Die Sauerstoffzufuhr wird an der frischen Luft für Mutter und Kind erhöht, die Atemmuskulatur trainiert und Stress wird abgebaut.
→ Termine auf Anfrage
→ weitere Details finden Sie unter Nordic Walking mit Baby
Hatha Yoga für Schwangere
Das erwartet Dich im Kurs:
- eine sanfte aber kräftigende Praxis
- gezielte Atemtechniken für die Geburt
- Übungen, um Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern
- Asanas, die dich auf die Geburt vorbereiten
- bewusste Verbindung mit deinem Baby
- Stressabbau mit Entspannungsübungen
- angeleitete Meditationen
- Raum zum Austausch
Der Kurs ist für jedes Trimester geeignet. Du benötigst keine Yoga-Vorerfahrung.
→ ab Montag, 11. September 2023 / 17:30 - 18:30 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 €
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt könnt Ihr bei Eurer Krankenkasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.
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Schwangerschaftsmassage
Mit dieser Massage möchten wir unsere Schwangeren verwöhnen. Sie ist auch hilfreich nach der Geburt! Durch Entspannung und Ruhe steigert sich das allgemeine Wohlbefinden.
Unsere besondere Massage kann hilfreich sein bei:
- Rückenschmerzen
- Ischiasbeschwerden
- Wassereinlagerungen
→ Die Massagen finden in der Physotherapie-Praxis Peschke in der Graf-Engelbert-Straße 29 in Solingen statt; Termine können dort unter der 0212 / 81 80 44 vereinbart werden.
→ Wir bieten auch Kinesiotaping an!
Shiatsu - sanfte Berührung für Körper, Geist und Seele
Für Mütter (auch während der Schwangerschaft) und Väter
Du hast das Gefühl, "nicht mehr in Gang zu kommen", fühlst dich verspannt und wünschst Dir wieder mehr Antrieb, in Deine 'Mitte' zurückzufinden und Deinen Körper auf positive Art zu spüren? Shiatsu, wörtlich übersetzt "Fingerdruck", entstammt der fernöstlichen Philosophie und Lebenskunde. Es ist eine traditionell japanische Körperbehandlung und wird seit ca. 25 Jahren auch in Europa praktiziert. Durch Berühren und Aktivieren gezielter Punkte an den Füßen bzw. am ganzen Körper wird Ihr Stoffwechsel angeregt, die Durchblutung gefördert und dadurch Ihre Selbstheilungskräfte gestärkt. Die Behandlung erfolgt bequem bekleidet auf einem weich gepolsterten Futon. Sie richtet sich nach dem energetischen Befinden eines Menschen und seinen individuellen Bedürfnissen. Die Behandlung dauert ca. 60 Minuten und umfasst Gespräch, Behandlung und Ruhezeit. Shiatsu ist prinzipiell für jeden geeignet, der Berührung mag - als Unterstützung des Körpers, sich mit einem Thema auseinanderzusetzen. Im Falle einer ernsthaften Erkrankung ist es jedoch kein Ersatz für einen Arztbesuch!
Du möchtest einen Termin vereinbaren? Dann kontaktiere mich gern unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! (Monika Richardt, Shiatsu-Praktikerin GSD)!